Kalium is een mineraal dat in onze voeding zit. Dit mineraal speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam en is betrokken bij verschillende processen. Voor het behoud van onze gezondheid is het cruciaal dat we voldoende kalium binnenkrijgen. Maar waar zit kalium precies in? En waarom is het zo belangrijk voor onze gezondheid? In dit artikel vind je alle informatie over het belang van kalium, voedingsmiddelen met kalium, en de functie ervan in ons lichaam.
Kalium is een type mineraal dat bekendstaat als een elektrolyt. Elektrolyten zijn ionen die elektrische signalen in het lichaam kunnen geleiden, wat cruciaal is voor veel van onze basis lichaamsfuncties. In ons lichaam komt kalium vooral voor in de spiercellen. Ons lichaam heeft dit mineraal nodig om gezond te blijven.
Kalium is een onmisbaar mineraal voor het menselijk lichaam. Dit mineraal speelt een rol bij verschillende processen. Zo is kalium onder andere betrokken bij:
Kalium is een voedingsstof die wij niet zelf aan kunnen maken. Daarom is het belangrijk er voldoende van binnen te krijgen via onze voeding. Gelukkig is kalium in verschillende voedingsmiddelen te vinden. Over het algemeen zou een gebalanceerd en afwisselend voedingspatroon ervoor moeten zorgen dat je genoeg kalium binnenkrijgt. Verschillende soorten groenten, fruit, zuivel en brood bevatten kalium. Bronnen van kalium zijn:
Naast voeding is het ook mogelijk om kalium uit supplementen te halen. Raadpleeg voordat je begint met het gebruiken van aanvullende supplementen altijd een gezondheidsprofessional.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium voor volwassenen is volgens Het Voedingscentrum 3,500 mg per dag. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. Dit kan echter wel variëren afhankelijk van iemands leeftijd en algehele gezondheidstoestand. Ook zwangerschap en het geven van borstvoeding beïnvloeden de aanbevolen hoeveelheid kalium. Het is altijd het beste om een gezondheidsprofessional te raadplegen als je vragen hebt over je persoonlijke voedingsbehoeften.
Wanneer de hoeveelheid kalium in het lichaam te laag is wordt er van een kaliumtekort gesproken. Dit wordt ook wel ‘hypokaliëmie’ genoemd. Een tekort aan kalium kan door verschillende dingen worden veroorzaakt en kan vervelende klachten veroorzaken.
Een kaliumtekort kan leiden tot verschillende symptomen, waarvan sommige ernstig kunnen zijn. De symptomen kunnen variëren, afhankelijk van hoe laag de hoeveelheid kalium in het lichaam is. De meest voorkomende symptomen die op een kaliumtekort kunnen wijzen zijn:
Een tekort aan kalium wordt bijna nooit veroorzaakt doordat iemand te weinig kalium binnenkrijgt via voeding. Er zijn wel verschillende andere factoren die voor een kaliumtekort kunnen zorgen. Denk hierbij aan:
Een kaliumtekort kan door een arts worden vastgesteld op basis van een bloedonderzoek. Bij een tekort bestaat de behandeling uit het aanvullen van dit tekort. Afhankelijk van de ernst kan dit worden gedaan met behulp van voeding, een infuus, of door supplementen in te nemen. Overleg altijd met je arts wanneer je overweegt supplementen te gebruiken.
Te veel kalium in het lichaam wordt ook wel ‘hyperkaliëmie’ genoemd. Bij gezonde personen is het zo goed als onmogelijk om via voeding te veel kalium binnen te krijgen. De nieren zorgen er in dit geval voor dat je het overschot aan kalium uiteindelijk uitplast. Toch is het op andere manieren wel mogelijk om te veel kalium binnen te krijgen. Factoren die een kalium overschot mogelijk maken zijn:
De klachten die je hebt bij een teveel aan kalium kunnen variëren. Zo kun je bijvoorbeeld last hebben van zwakte, tintelingen of een lage bloeddruk. In ernstige gevallen zorgt een teveel aan kalium ervoor dat de hartfunctie verstoord raakt. Hartritmestoornissen kunnen vervolgens leiden tot een hartstilstand.
Wij zijn een onafhankelijke website gespecialiseerd in zorgverzekeringen. Ons doel is het inzichtelijk en transparant maken van informatie over zorgverzekeringen en hiervoor werken we met een vast team van specialisten. Lees meer over Zorgpremies.nl
Voor de totstandkoming van deze pagina zijn o.a. onderstaande bronnen gebruikt:
Onze website heeft als doel om bezoekers zo goed mogelijk te informeren over verzekeringen in begrijpbare taal. Wij zijn geen zorgverlener en mogen dan ook geen medisch advies geven. Heb je een medische vraag? Leg deze dan voor aan een arts of een medisch professional. Geeft een arts andere informatie dan hetgeen je op onze website leest, luister dan altijd naar je arts.
Zorgpremies.nl is gecertificeerd door:
Contact